'Kun je die 'interne app' ook uitzetten?'

'Kun je die 'interne app' ook uitzetten?', was in de eerste week de vraag. Met die 'interne app', wordt in dit geval bedoeld; de gedachten die iedere keer weer naar boven komen, waar je waarschijnlijk over zit te malen. Het slechte nieuws is dat je die 'interne app' niet uit kunt zetten. Hoe harder jij je hiertegen verzet, hoe sterker hij terugkomt. Het is hetzelfde effect als wanneer ik je vraag niet te denken aan een roze olifant. Wat gebeurd er als ik je die vraag stel? Waarschijnlijk heb je nu meteen een plaatje van een roze olifant. Ons brein herkent het woordje niet niet. 

Wat je wel kunt doen, het goede nieuws, is kritisch kijken naar wat die 'interne app'  je te vertellen heeft. Wanneer je hier goed naar luistert, kun je jezelf de vraag stellen; Wat heb ik hierin te aanvaarden? Is het bijvoorbeeld je een angst of een beperking van jezelf, of zijn het irritaties naar een ander? Zijn het de verwachtingen die een ander van jou heeft? Het kunnen hele verschillende dingen zijn. Wanneer je duidelijk hebt wat je te aanvaarden hebt, kun je een stap verder gaan. 

Stel je in het hier en nu de volgende vraag: Wat is er nu feitelijk aan de hand? Is er een eerder ervaring waarin je iets hebt opgelost, toepasbaar in het hier en nu? Om welke behoefte gaat het op dit moment ten aanzien van jouw 'interne app?'  Wat heb je bijvoorbeeld nog los te laten? 

Hierna gaan we weer een stap verder; Waar heb je wel invloed op? Wat kan er wel? Welke keuze heb jij  ten aanzien van jouw 'interne app?' Als je wel invloed hebt, hoe ziet die 'interne app' er dan uit? (Welk gevoel, welke gedachten en welk gedrag levert dit op?)

Vervolgens ga je kijken van welke krachtbronnen je gebruik kunt maken. Van welke competenties kun jij gebruik maken t.a.v. wat jouw 'interne app' je te vertellen heeft? Welke kansen kun je zien? Welke informatie uit jouw huidige situatie kan je helpen? Hoe kun jij je 'interne app' positief beïnvloeden?

Als laatste stap ga je een keuze maken en initiatief nemen. Waar wil je mee stoppen? Waar wil je mee starten? wat wil je meer en wat wil je minder? Waar wil je mee doorgaan? Welke eerste stap ga je nu zetten? 

Je hebt nu de bovenste helft van de cirkel van acht doorlopen. Heel veel succes met deze stappen! Dit gaat je helpen om weer regie te krijgen over je gedachten en het voorkomt om in de slachtoffer rol te schieten. 

Rest mij iedereen te bedanken voor het volgen van ons, het meeleven en de vele positieve reacties die we hebben ontvangen. Dit reisboek gaat dicht en ik/wij kijken er met veel plezier op terug. Zodra ik aan de slag ga met bloggen en/of een nieuw reisverhaal, zal ik jullie hierover berichten. 

Adios!